Dondurma kilo aldırır mı? 1 top dondurma kaç kalori? İşte dondurmanın besin değeri
Güncelleme Tarihi:
Dondurma kilo aldırır mı sorusu, yaz ayları yaklaşırken merak edilen konulardan biri. Sıcak havaların vazgeçilmez besinlerinden dondurma serinlemek için birebir. Ancak içeriğinde bulunan şeker oranından dolayı dikkatli tüketilmesi gerekiyor. Peki dondurma kilo aldırır mı? 1 top dondurma kaç kalori? İşte ayrıntılar...
Dondurma yaz aylarının vazgeçilmezlerinden. Katkısız olarak hazırlandığı takdirde de sağlık için yararlı. Ancak içeriğindeki şeker oranından dolayı tüketim miktarına dikkat edilmesinde de fayda var. Yaz mevsimi yaklaşırken dondurmanın kilo aldırıp aldırmadığı da merak konusu oldu. İşte detaylar...
DONDURMA KİLO ALDIRIR MI?
Dondurma, hamurlu tatlılara göre daha düşün kaloriye sahiptir. Ayrıca diğer tatlılara göre besin değeri yüksek, kalorisi de düşüktür. Fakat şeker ve fruktoz glukoz şurubu içeriği de göz önünde bulundurulmalı.
Dondurma kararında yendiği sürece kilo aldırmıyor. Ancak çok yüksek miktarlarda tüketimi, diğer gıdalar gibi kiloyu artırıcı etki gösteriyor. Eğer dondurmanızın üstüne karamel veya çikolata sos, krema, fındık ya da fıstık parçacıkları eklendiği takdirde kalori oranı en az 75-100 kalori artıyor.
BAKMADAN GEÇME!
1 TOP DONDURMA KAÇ KALORİ?
1 top sossuz dondurma yaklaşık 120 kaloridir. Ancak külah ile tüketildiğinde kalorisi artmaktadır. Ayrıca dondurmaın üstüne sos eklendiğinde kalorisi de artıyor.
Meyveli dondurmada yağ oranı düşük olduğu için kalorisi de düşüktür. 100 gram sütlü dondurma yaklaşık 190 kalori içeriyor. Normal bir külah ise yaklaşık 20 kalori. Bu nedenle kilo kontrolüne dikkat ediliyorsa, light çeşitler tüketilebilir.
DONDURMANIN BESİN DEĞERİ
100 gram dondurmada; 148 mg kalsiyum, 115 mg fosfor, 63 mg sodyum, 181 mg potasyum, 0.1 mg demir, 440 IU A vitamini, 0.21 mg E vitamini, 0.21 mg B2 vitamini, 0.1 mg niacin bulunur.