Diyetteyken en sık yapılan 9 yanlış!
Güncelleme Tarihi:
Herkes kilo vermek istiyor fakat kilo vermek için yapılması gerekenlerin doğrusunu pek kimse bilmiyor. İşte, diyette en çok yapılan yanlışlar...
Öğünleri atlamak
Metabolizmanızı hızlandırmak için her 3-4 saate bir atıştırmanız lazım. 3 ana öğünü 6 ayrı öğün şeklinde yiyebilirsiniz. Diyet yapmak açlıktan ölmeniz gerektiği anlamına gelmez!
Diyete uymadığını varsayarak rejimi bozmak
İş yerinizde kötü bir gün geçirmiş ve gün sonunda bir dilim çikolatalı kek yemiş olabilirsiniz. Bu yüzden kendinizden nefret etmeyin, herkesin başına gelebilir ve bir parça kek yemek tüm programdan sapmak demek değildir. Diğer güne güzel taze ve sağlıklı başlayın.
BAKMADAN GEÇME!
Hazır yiyecekler tüketmek
Diyet yaparken hazır yiyeceklerle besleniyor olmak pek de güven verici bir şey değildir. Eğer mutfakta iş yapmak sizin için korkutucuysa şimdi mutfak korkunuzla yüzleşmenin tam zamanı! Yemeğinizi kendiniz yaptığınız zaman tam olarak ne yediğinizin de farkına varmış oluyorsunuz.
Karışık diyetler yapmak
Bazı diyetler fazlasıyla karışıktır, sadece belli yiyecekleri belli yiyeceklerle yiyebilme şansınız vardır. Diyet yapmanın böyle kurallara ihtiyacı yoktur, sağlıklı beslenmek yeterli olacaktır. Karışık diyet planları başarı konusunda düşük oranlıdır.
BAKMADAN GEÇME!
Su içmeyi unutmak
Son dönemin birçok moda diyetinde şekerli, karıştırılmış içecekler yer alır fakat bir şişe su sizi amacınıza çok daha kolay ulaştırır. Su iştahınızı düzenlemeye yardımcı olur, aynı zamanda sıfır kaloridir.
Sadece salata yemek
Salata diyeti her zaman en sağlıklı diyet diye düşünülse de değildir. Bi çok restoran salatalarına kalorili peynirler, et çeşitleri koyar. Salata sizi her zaman tok tutmaya yetmez ve acıktırır. Sadece salata yemek yerine bir kase çorba ardından da sandviç yemek iyi bir seçim olacaktır.
BAKMADAN GEÇME!
Amaç sadece kilo vermek olmamalı
Kötü sonuçlanan diyetlerin tek bir ortak noktası vardır, o da diyetlerin çok genel olmasıdır. Kilo verip daha küçük bedene düşmek istiyorum demek yerine başarabileceğiniz hedefler seçmelisiniz. Dengeli yemek yemeli, her gün düzenlice kahvaltı etmelisiniz.
Akşam yemeğini çok erken yeyip geçe kadar oturmak
Siz de gece acıkanlardan mısınız? Aksam yemeğinizi genelde saat 18.00 gibi yiyorsanız ve gece geç saatlere kadar ayakta kalıyorsanız karnınızın acıkması çok normal. Bu yüzden ya erken yatmayı tercih etmelisiniz ya da akşam yemeğinizi biraz daha geç yemelisiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Tek başına program yapmak
Tek başınıza bir program tutturmak ve yeni sağlık programınıza uymak biraz zor olabilir. Bu yüzden diyet yaptığınızı başka birisinin bilmesi ve sizi kontrol etmesi motive olmanızı sağlar. Seçtiğiniz bu kişi ailenizden birisi, arkadaşınız ya da bir defter bile olabilir.
fotoğraflar: minq.com