Diyetinizi korumak ve yaza sağlıklı girmek için yapmanız gereken 4 şey

Diyetinizi korumak için bazı yemeklerden kaçınmak yerine eklemek zorunda olduğunuz yiyecekler olabilir. Bu dört ipucu sayesinde beslenmenizi gözden geçirip aynı zamanda harika hissedebilirsiniz! İşte, diyetinizi korumak için yapmanız gereken 4 şey... İşlenmiş gıdaları günlük yaşamımızın bir parçasıdır. İşlenen tüm gıdaları sağlıksız olarak nitelendirmek pek doğru değildir. Bir gıda işlendiği için besleyici olmadığı anlamına gelmez. Bununla birlikte eklenen şekerler, suni maddeler, koruyucular iyi bir seçim olmayabilir fakat bunun yerine daha az işlenmiş gıdaları aramak zor değil. Minimum işlenmiş veya işlenmemiş gıdalara örnekler: patates, fıstık ezmesi, sütlü krema, tuzlu süzme peynir, tahıl unları, maya vs. Alacağınız besinin etiketini incelerken kalori odaklı bakmak doğru değildir. O gördüğünüz kaloriler aslında göründüğü gibi değil! İçerisinde rafine edilmiş karbonhidrat ve basit şekerlerle dolu bir ürün de düşük kalorilidir fakat yeteri kadar beslemez ve sizi çok çabuk acıktırır. Bunun yerine fındık ve tohum gibi bitki esaslı yağlardan zengin bir besin tercih edilebilir. Bunlar kalori açısından yüksek görülebilir ancak sağladığı sağlıklı yağlar ve yağsız protein sizi saatlerce tok tutacaktır. Lif açısından zengin bir diyet sadece sindirimi düzenler. Doygunluk hissi sağlar ve gelecekteki hastalık riskini azaltır. Gün içinde yeteri kadar lif alamasanız da, bunu yavaş yavaş hedeflemek sizin için iyi olacaktır. Bunun yanında çok fazla su tüketmeniz de etkili olacaktır. Diyetinizde aldığınız her şeker sağlığınız için ideal değildir. Yiyeceklere eklenen şekerlerin olumsuz etkisinin hangi boyutta olduğunu biliyor musunuz? Elbette kilo alımına, enerji seviyelerinden hafızaya ve konsantrasyona kadar her şeyi etkiler fakat yapılan araştırmalara göre bu durum tam tersi olarak gözüküyor. Kahve tüketirken şeker yerine tarçın gibi tatlandırıcılar kullanmak, meyve suyu yerine meyveleri olduğu gibi yemeniz daha faydalı olacaktır.

Diyetinizi korumak ve yaza sağlıklı girmek için yapmanız gereken 4 şey

Diyetinizi korumak için bazı yemeklerden kaçınmak yerine eklemek zorunda olduğunuz yiyecekler olabilir. Bu dört ipucu sayesinde beslenmenizi gözden geçirip aynı zamanda harika hissedebilirsiniz!