Dikkat, bunlar vücutta ödem yapıyor! Ödem atmaya yardımcı besinler neler? Ödem atıcı çay tarifi
Güncelleme Tarihi:
Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen vücutta ödem oluşumu ve ödem atmaya yardımcı besinler konusunda önemli bilgiler verdi.
Ödem, vücuda giren suyun çıkan suya eşit olmama halidir. Diğer bir deyişle vücutta aşırı sıvının neden olduğu birikimdir.
Vücutta travmalar haricinde en çok eller, ayaklar, kollar, bacaklar ve ayak bileklerinde fark edilir.
Ödem sebepleri
Aşırı tuzlu yiyecek veya içecek tüketmek, çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak, hamilelik, adet öncesi hormonal değişim, yüksek tansiyon ilaçları ödeme yol açabilir.
BAKMADAN GEÇME!
Ödem bazı başka ilaçların yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir. Steroidler, tiazolidinedionlar adı verilen bir grup diyabet ilacı, monsteroidal antiinflamatuar ilaçlar ve ödeme sebep olan östrojenler bu ilaçların başlıcalarıdır.
Ödem Belirtileri Nelerdir?
-- Dokularda, özellikle kol, bacak ve ayak şişmesi
-- Şişlik olan bölgelere birkaç saniye baskı yapılıp bırakıldıktan çukurluk oluşması
-- Ciltte gerginlik ve parlama
BAKMADAN GEÇME!
-- Nefes darlığı
-- Artmış karın büyüklüğü
-- Göğüs ağrısı
-- Solunum güçlüğü
Ödem Atıcı Yiyecekler Nelerdir?
Potasyum İçeren Gıdalar: Potasyum, sodyum seviyesini düşürerek ve idrar üretimini artırarak su tutulumunu azaltır. Muz, patates, avokado ve domates, potasyum açısından yüksektir.
BAKMADAN GEÇME!
Magnezyum Açısından Zengin Gıdalar: Magnezyum alımını artırmak, vücudun su tutma oranını düşürmede etkilidir. İyi magnezyum kaynakları; kepekli tahıllar, fındık, yeşil yapraklı sebzeler ve bitter çikolatadır.
Doğal İdrar Sökücü Bitkiler: Karahindiba, kiraz sapı, mısır püskülü, portakal yaprağı, doğal idrar söktürücü olarak kullanılan bitkilerdendir. Bu bitkiler çay olarak tüketildiğinde idrar söktürücü etkiye sahiptir.
BAKMADAN GEÇME!
B6 Vitamini Yüksek Besinler: B6 vitamini açısından zengin besinler arasında muz, patates, ceviz ve kırmızı et bulunur.
Ödem atıcı çay tarifi
Malzemeler:
-- Bir tutam mısır püskülü
-- Bir tutam kiraz sapı
-- 1 tatlı kaşığı yeşil çay
-- 1 litre sıcak su
-- 5 dilim elma
-- 3 adet taze kayısı
-- Bir tutam maydanoz sapı
Hazırlanışı:
Tüm malzemeler sıcak suyun içinde 20 dakika bekledikten sonra tüketilebilir. Sağlıklı yetişkin bireyler için günde 2 su bardağı tüketilmesi yeterli ve uygundur.