Bu faydasını hiç bilmiyorduk! İçeriğindeki o maddeler sayesinde...
Güncelleme Tarihi:
Daha sağlıklı bir beyin ve daha güçlü bir hafıza için hangi besinleri tüketmeliyiz? Cevabı uzmanından alalım...
Bazı besinler insan zekâsına, hafızasına ve dikkat dağınıklığına önemli faydalar sağlıyor. Nöroşirurji Uzmanı Op. Dr. Kerem Bıkmaz beyni besleyen ve hafızayı güçlendiren besinler konusunda önemli bilgiler verdi.
ÜZÜM
Sevilerek tüketilen üzüm dopamin salgılamasını çoğaltarak problem çözme yeteneğini geliştiriyor. Ayrıca bor bakımından zengin olan üzüm, beyin sağlığı açısından da önemli bir besindir.
BAKMADAN GEÇME!
YUMURTA
Protein kaynaklarımızdan biri olan yumurta büyüme gelişmede sağladığı katkı kadar beyin için de önemli bir besindir. Özellikle hafıza bölümü için gerekli vitaminler mevcuttur.
YABAN MERSİNİ
Yüksek oranda antioksidan içeren yaban mersini beynin daha uzun süre sağlıklı kalmasını sağlar. Aynı zamanda hafızayı da geliştiren bu besin beyini strese karşı da korur. Sinir hücrelerini etkileyen yaban mersini beynin bellek kısmında da olumlu etkileşimler yapar ve unutkanlığa iyi gelir.
BAKMADAN GEÇME!
BADEM
E vitamini yönünden oldukça zengin olan badem ilerleyen yaş ile birlikte beyinde oluşacak yaşlanmayı engellemektedir. Bunun yanı sıra beyin gelişimi ve sağlığı için de badem harika bir besindir. Ayrıca fındık, ceviz, fıstık, ay çekirdeği gibi besinler de beyin sağlığı açısından tüketilmesi gereken besinlerdir.
KİVİ
Antioksidan bakımından oldukça zengin olan kivi damar ve beyin sağlığı için çok önemlidir. Beyin gücünü ve belleği artırır. Kivi portakaldan daha yüksek oranda C vitamini ve muz kadar potasyum içerir.
BAKMADAN GEÇME!
TAZE FASULYE
Yapılan araştırmalarda folik asit açısından zengin bir besin olan taze fasulyenin beyin hücreleri üzerindeki olumlu etkileri olduğu saptanmıştır. Ayrıca bu olumlu etkilerin ileri ki yaşlarda da devam ettiği ortaya konmuştur.
KIRMIZI SOĞAN
Kırmızı soğan içerisinde bulunan hafıza güçlendirici bileşenlerle tam bir zihin açıcıdır.
BAKMADAN GEÇME!
ELMA
İçeriğinde bulunan güçlü antioksidanlar sayesinde Alzheimer ve hafıza kayıplarına karşı koruyucu bir kalkandır. Her gün bir adet mutlaka elma tüketilmelidir.