Aşırı sıcaklar kapıda, zayıflamak için 3 tüyo!
Güncelleme Tarihi:
Uzmanlardan zayıflamak isteyenlere çok işe yarayacak tüyolar…
Havaların ısınması ile zayıflama çabaları da hızlandı. Sıcak havalarda metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeyi kolaylaştıran basit ama etkili püf noktaları var. Diyetisyen İpek Korunalp, zayıflamak isteyenlere çok işe yarayacak tüyolar…
Daha sağlıklı ve fit görünüm için sporla desteklenen yeterli ve dengeli beslenme programı şart. Özellikle sıcak havalarda hem sizi ferahlatacak hem de metabolizmayı hızlandıracak püf noktaları şunlar:
BAKMADAN GEÇME!
1- SU İÇİN
Suyunuza; tarçın, limon ve salatalık atın. Böylece su içmeyi keyifli hale getirin.
• Günde 2,5 litre su için. Sürahideki suyunuza limon dilimleri, çubuk tarçın, 1 tutam taze nane yaprağı ve 5-6 tane karanfil atın ve gün boyu için. Vücudunuzdaki ödem ve şişkinliklere çok iyi gelecektir.
2-ARA ÖĞÜNDE ANANAS
Ara öğünde; 2 dilim ananasa tarçın serpin. Bu, ödem atıp metabolizmanızı hızlandırmanızı, üstelik insülin direncinizi dengelemeyi sağlar.
BAKMADAN GEÇME!
Günde 1 tane yeşil elma tüketin. Bol toz tarçın dökün. Böylece yeme krizlerinizi önlersiniz.
Tuz tüketimini sınırlandırın. Salata ve yemeklere ilave tuz kullanmayın. 1 gram tuzun 200 gram su tuttuğunu biliyor muydunuz? Salamura yiyecekler, turşu ve alkol tüketimi vücudunuzda su tutar unutmayın!
BAKMADAN GEÇME!
1 öğün mutlaka kabak veya taze fasulye gibi bir sebze yemeğini, kıymasız ve az yağlı tüketin. Yanında mutlaka 1 kase probiyotik yoğurt tercih edin.
• Bol yeşil salata tüketin.
• 1 öğün etli, peynirli, kurubaklagilli veya somonlu salata tercih edin.
BAKMADAN GEÇME!
3-NANE İLE FERAHLAYIN
Buz kaplarına nane koyup soğutun. Sıcak havalarda suya attığınız buz kalıplarından gelen nane aroması sizi ferahlatırken, görsel olarak sunumlarınıza şıklık katacak.
Yatmadan yaklaşık 1 saat önce 1 fincan melisa çayı tercih edin. Yağ yakımınız siz uyurken de devam etsin.