Ara öğünler için mucizevi atıştırmalıklar
Güncelleme Tarihi:
Ara öğünlerde bu yiyecekleri rahatlıkla tüketebilirsiniz.
14 badem
Çıtır çıtır bir atıştırmalık arıyorsanız fazla alternatifiniz yok. Badem, fındık ve cevize göre daha az yağlı olduğundan atıştırmalıklar için güzel bir seçenek. Yüksek lif ve protein içeren badem tok kalmanızı da sağlayacak.
Fırında hazırlanmış patlamış mısır
Canınız oturup koca bir kase cips yemek istemiş olabilir. Bunun yerine fırında, yağsız, tuzsuz hazırlanmış patlamış mısır yiyebilirsiniz. Çünkü kalorisi yalnızca 100 kalori. Ayrıca lif açısından son derece zengin olan patlamış mısır uzun süre tok kalmanızı sağlayacak.
BAKMADAN GEÇME!
Üç kraker bir peynir
Tam tahıllı bir kraker üstüne peynir koyarak kendinize sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Hem 100 kaloriyi geçmeyecek hem de lezzetli bir ara öğününüz olacak. Kalorisi: 98.
Dondurma
Listenin en tepesinde yavaş dövülmüş dondurma var. Dondurmanın bu şekilde dövülmesi bol yağlı kısmından dondurmayı ayırıyor. Yarım dondurma kasesinde sadece 100 kalori var. Üstelik bu şekilde kalsiyum ve protein de alabileceksiniz.
BAKMADAN GEÇME!
6 tane tam tahıllı çubuk kraker
Yağ ve şeker oranı düşük tahıllı çubuk krakerler de tam tahıllı olduklarında lif oranı yüksek ve tok tutma özelliğine sahip.
8 küçük havuç ve humus
Bu iki değişik tat doyurucu bir atıştırmalık isteyenler için birebir. Havuçtaki A vitamini, beta karoten ve humustaki protein besin değeri açısından da faydalı. Üstelik sadece 90 kalori.
BAKMADAN GEÇME!
Yoğurt ve çekirdek
Yağsız yarım kase yoğurdun içine birazcık ay çekirdeği ekleyebilirsiniz.
Ballı yoğurt
Tatlı ihtiyacını gidermek için azıcık bal ve aniden şekerinizin yükselmesini engelleyecek yoğurt. Mükemmel bir karışım sayılabilir. Eğer damak tadınıza uyuyorsa sadece 84 kalori.
BAKMADAN GEÇME!
Yirmi adet fıstık
En lezzetli atıştırmalıklardan bir tanesi: Antep fıstığı. 20 tane Antep fıstığı 80 kalori.
Bir kase domates çorbası
1 kase domates çorbası yaklaşık olarak 74 kalori ama tabii üstüne kaşar peyniri rendelememeniz ve yanında ekmek yememeniz kaydıyla.