Akdeniz diyeti nedir, nasıl yapılır? İşte Akdeniz diyetinde beslenme
Güncelleme Tarihi:
Akdeniz diyeti, uzmanlar tarafından önerilen bir beslenme tipi. Bu diyette ağırlıklı olarak bitkisel gıdalar tüketilir. Kırmızı ve diğer et türleri de sınırlı olarak tüketilir. Peki Akdeniz diyeti nedir, nasıl yapılır? İşte Akdeniz diyetinde beslenme...
Akdeniz diyeti, adını Akdeniz havzasının çevresinde bulunan eski uygarlıkların yemek şeklinden alır. Uzmanlar, Son dönemlerin favori beslenme şekillerinden biri olan Akdeniz diyetinin yaşam tarzı haline getirilmesinin faydalı olabileceğini belirtiyor. İşte Akdeniz diyeti hakkında detaylar...
AKDENİZ DİYETİ NEDİR?
Akdeniz diyeti, ağırlıklı olarak sebze, meyve, yeşillik, zeytinyağı ve balık ağırlıklı bir beslenme tipidir.
Akdeniz diyetini sadece kilo vermek isteyenlerin değil herkesin uygulayabileceğini belirten uzmanlar bu beslenme şeklinin hayat tarzı olarak benimsenmesi gerektiğinin de altını çiziyorlar.
BAKMADAN GEÇME!
AKDENİZ DİYETİ NASIL YAPILIR?
Akdeniz diyeti, herhangi bir süresi olmayan, ömür boyu uygulanabilecek bir beslenme tarzı. Mevsiminde taze meyve sebze, beyaz et özellikle balık ve zeytinyağı ağırlıklı olarak tüketilir.
Akdeniz diyetinin en önemli noktaları;
Soğuk pres zeytinyağı tüketmek,
Meyve ve sebzeleri çeşitli ve mevsiminde tüketmek,
Her gün mutlaka bir avuç ceviz, fındık ve badem yemek,
Yemekleri doğru yöntemde ve tarifle pişirmek, tuzu azaltmak ve yemekleri baharatlandırmak,
Haftada en az 2 kez 30 dakika egzersiz yapmak.
AKDENİZ DİYETİNİN FAYDALARI NELERDİR?
Akdeniz diyeti beyin sağlığını koruyor.
Alzheimer hastalığına engel oluyor.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlıyor.
Depresyona yakalanma riskini azaltıyor.
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kansere karşı koruyor.
Yüksek tansiyon ve kolesterolün düşmesini sağlıyor, kalp ve damar sağlığına iyi geliyor.
Sindirim sistemini düzene sokuyor, hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunları ortadan kaldırıyor.