2020’ye sağlıklı başlamak için 20 öneri
Güncelleme Tarihi:
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, yeni yıla sağlıklı bir şekilde girmek isteyenler için önemli tavsiyelerde bulundu.
Yeni bir yıl geliyor. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı “Yılbaşı gecesi aklınızdan diyeti çıkarın. Yılbaşı gecesi mide sorunlarına yol açmayacak şekilde beslenmekte özgürsünüz. Her şeyden tadabilir, içebilirsiniz; ama yeni yılın ilk sabahı itibariyle bu öneriler kulak verin” diyor.
1. Öncelikle “Yılbaşı gecesi diyeti nasılsa bozdum” deyip 1 Ocak günü aynı tarzda beslenmeyin.
2. Yılbaşı gecesinden sonra en az 6-7 saat uyuyun.
3. Yeni yılın ilk sabahında kahvaltı öncesinde 30-45 dakika kadar bir yürüyüş yapın.
BAKMADAN GEÇME!
4. 1 Ocak sabahı kesinlikle açık büfe bir kahvaltı organizasyonu yapmayın.
5. Kahvaltı ve öğlen yemeğini birleştirin. Örneğin; sadece omlet ya da menemen tüketin.
6. Gün boyu mutlaka en az 2 litre su tüketin.
7. Suyunuzun içine tarçın, salatalık, limon ve maydanoz ekleyin.
8. Enerjiniz olmasa bile asla tüm günü yatakta hareketsiz geçirmeyin.
9. Ertesi gün akşam ve sonrasında mümkünse her gün yürüyüş ya da 1 saat spor yapın.
BAKMADAN GEÇME!
10. Gün içerisinde Türk kahvesi ya da filtre kahve için. Yağ yakımına yardımcı olur.
11. Tatlı isteğiniz olursa 3-4 parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.
12. Yeşil çay tüketin. İçine limon, az soda ve çok az bal katabilirsiniz.
13. Yılbaşı gecesi yemeği çok abarttığını düşünen kişiler ertesi gün akşam yemeğini ananas ve cacık olarak geçirebilir.
14. Yemeklerinize bir tatlı kaşığı zerdeçal ekleyin. Tabii alerjiniz yoksa.
15. Vücudun kendisini toparlaması için 1 Ocak günü bir su bardağı nar suyu için.
BAKMADAN GEÇME!
16. Yılbaşı gecesinin etkisini atmak ve formu korumak için birkaç gün sebze yemeklerini tercih edin.
17. Yeni yılın ilk günlerinde çok fazla meyve tüketmeyin. Yağ yakıcı özelliğinden dolayı meyve olarak ananası tercih edin.
18. Akşam yemeğini bal kabağı çorbası ile hafif geçirin. Bu çorba yağ yakımına da yardımcı olur.
19. Akşam yemeğinde 1 ayva rendesi ve 2 yemek kaşığı yoğurt ile detoks yapabilirsiniz.
20. Kendinize inanın, kendinizle mutlu olun. Unutmayın ki verilemeyecek kilo asla yoktur.
Yeni bir yıl için önce düşüncelerinizi sonra bedeninizi değiştirin.