Folik asit nedir? Folik asitin faydaları nelerdir?

FOLİK ASİT VÜCUDUMUZ İÇİN NEDEN GEREKLİDİR?

Eğer vücudumuza yeterli folik asit girmezse büyüme geriliği, üreme sağlığında bozulma, kansızlık ve kalp hastalıkları gibi pekçok sağlık sorununa neden olabilir.

FOLİK ASİTİN FAYDALARI NELERDİR?

• Depresyon riskini azaltır.
• Fetüsün düşmesi ve doğumsal anomali gelişim riskini düşürür. Bu nedenle hamilelik döneminde yeterince folik asit alınması önemlidir.
• Kalp sağlığımızı korumaya yardımcı olur.
• Bazı kanser türlerinin gelişim riskini düşürür. 

FOLİK ASİT YANİ B9 VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER NELERDİR

Yeşil Yapraklı sebzeler

• Bal kabağı
• Bamya
• Brokoli
• Brüksel Lahanası
• Karalahana
• Kereviz
• Kıvırcık
• Kuşkonmaz
• Lahana
• Marul
• Mısır
• Patlıcan
• Soya fasulyesi

Meyveler

• Avokado
• Domates Suyu
• Kivi
• Mango
• Muz
• Nar
• Papaya
• Portakal

Tohumlu Gıdalar

• Ay çekirdeği
• Ceviz
• Fındık
• Yer fıstığı

Diğer Besinler

• Böbrek
• Buğday ekmeği ve tahıllılar
• Çay
• Karaciğer
• Kuru otlar (fesleğen, kekik gibi)
• Tahin
• Tüm baklagiller
• Yumurta

GEBELİK ÖNCESİ FOLİK ASİT KULLANIMI NEDEN ÖNEMLİ?

Gebelik öncesi folik asit kullanımının önemine dikkat çeken Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı-Perinatolog Prof. Dr. Sevtap Hamdemir Kılıç, anne adaylarına önerilerde bulunuyor.

Gebelik öncesinde folik asit kullanımı oldukça önemlidir. Folik asit, bebeğin hücre gelişimini ve sinir sisteminin gelişimini önemli derecede etkileyen, bebek gelişimi için çok önemli ve mutlaka tüketilmesi gereken bir vitamindir. Folik asit vücutta protein sentezi ve kemik iliğinin çalışmasına kadar birçok faydası vardır ve vücutta depolanmaz. Bundan dolayı, anne adaylarının folik asit ihtiyacını her gün karşılamaları gerekmektedir. Folik asit, kan hücrelerinin ve sinir sistemi dokularının gelişmesinde çok önemli bir yere sahiptir. Folik asidin bebeğin fetal büyümesini, gelişmesini, DNA ve RNA üretiminde de rolü vardır. Eğer gebelik döneminde folik asit alımı yeterli olursa bebekte merkezi sinir sistemi anamolileri görülme olasılığı oluşmaktadır.

GEBELİKTEN NE KADAR ÖNCE FOLİK ASİTE BAŞLANMALI?

Folik asit gebelikte çok önemli bir yere sahip olduğundan dolayı anne adayları hamileliğe hazırlık döneminde folik asit tüketimine başlamalıdırlar. Gebelikten 3 ay önce folik asit tüketimine başlatılmalıdır. Folik asit vücutta depolanmaz ve günlük tüketilmelidir. Folik asit tüketimi bebekler için çok daha önemli olduğundan bu vitamine gebeliğe hazırlık döneminde başlanmalıdır. Folik asit günlük yediğimiz besinlerden rahatlıkla alabilirsiniz.

Folik asit depolanmadığından dolayı her gün düzenli olarak vücuda alınması gerekir. Bunun için anne adayları hangi besinlerde folik asit olduğunu da bilmelidirler. Yeşil sebzeler, yumurta, karaciğer, badem, fındık, fıstık, mercimek, maydanoz, kuru fasulye gibi besinlerden karşılayabilirsiniz. Folik asit açısından çok zengin besinler olmasına rağmen karaciğer, tavuk gibi besinler çok A vitamini içerirler. Bu da gebeliğe zarar verebilir. Bunun için bu besinler çok fazla tüketilmemeli. Folik asit kullanımı çok önemli olduğundan dolayı tüm gebelerin de alması gerekli olan bir vitamindir. Bunun için her gebenin tüketmesi gerekir. Toparlayacak olursak gebelikte folik asit kullanımı önemlidir.
Folik asit birçok hastalığa iyi gelir. Bunu için gebelik öncesinde kullanımı önemlidir. Folik asit bebeğin hücre gelişimini ve sinir sistemi gelişimini sağlamak gibi çok çok önemli bir vitamindir.

[fotogaleri=2162,949,1677]

HAMİLEYKEN ALINAN FOLİK ASİT OTİZM RİSKİNİ AZALTIYOR

ABD'de 2013’te yayımlanan bir araştırma, gebelik öncesi ve gebelikte alınan folik asidin otizm riskini azalttığını ortaya koydu.
New York'taki Colombia Üniversitesi epidemioloji profesörü Ezra Susser, yapılan araştırmayla, hamileliğin başından itibaren folik asit kullanımının, bebeklerde otizm riskini yüzde 40 azalttığını açıkladı.

Araştırmaya imza atanlardan Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü'nden profesör Pal Suren, gebelikten 4 hafta önce ve gebelikle beraber 8 hafta boyunca folik asit kullanılmasının bebeklerde otizm riskini azalttığını, ancak folik asidin, Asperger sendromu gibi otizmin alt gruplarında herhangi bir önleyiciliğinin olmadığını belirtti.

Araştırmada, Omega 3 yağı ile diğer mineral ve vitaminlerin hamilelikte ya da öncesinde alınmasının ise otizm üzerinde herhangi bir etkiye sahip olmadığı belirlendi.

Amerikan Medical Association (JAMA) dergisinde yayımlanan araştırma, Norveç'te, anneleri, gebelik döneminde folik asit tüketen, 2002-2008 arasında doğan 85 bin çocuk üzerinde yürütüldü. 2011 yılında bu çocuklardaki otizm riskinin, hamilelik döneminde folik asit kullanmayan annelerin çocuklarına oranla yüzde 40 daha az olduğu ortaya çıktı.

Organizmalarda oluşan hasarı tamir edebilen ve DNA sentezi için vazgeçilmez olan folik asit, yeşil yapraklı sebzelerde, bezelyede, pirinçte,havuçta ve yumurtada bulunuyor. ABD'de, Kanada ve Şili'de, buğday unlarının içine dahil edilen folik asidin tüketimi kolaylaştırılıyor.

DOĞACAK ÇOCUKTA KONUŞMA GERİLİĞİ RİSKİNİ AZALTIYOR

Yapılan başka bir araştırmaya göre, hamilelik döneminde gerçekleştirilen folik asit takviyesinin, doğacak bebekte konuşma geriliği riskini azalttığı açıklandı.

Norveçli bilim adamlarının yaklaşık 100 bin anne ile yaptığı ve Amerikan Tıp Derneği’nin dergisinde (JAMA) yayımlanan araştırma, hamilelikte folik asit alanların çocuklarda konuşma geriliği görülmesi ihtimalinin neredeyse yarı yarıya azaldığını gösterdi.

Araştırma çerçevesinde, çocukların 3 yaşına geldiğindeki konuşma becerisi değerlendirildi. Annesi hamilelikte folik asit alanlarda bu yaşta tam cümle kuramayan çocukların sayısının, folik asit almayanların çocuklarına oranla neredeyse yarı yarıya az olduğu tespit edildi.

FOLİK ASİT EKSİKLİĞİ HAMİLELİKTE NELERE NEDEN OLUR?

Vücuttaki kanın oluşumunda önemli bir rol oynayan folik asidin eksikliği, hamilelik döneminde bazı sorunlara yol açıyor. Jinekolog Rami Asker, konuyla ilgili açıklamalarda bulunuyor.

Folik asit eksikliğinde hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin yapımı bozulur. Ayrıca hamilelikte folik asidin idrarla atılımı artar ve bu da hamilelikte ekstra eksikliğine neden olabilir.

FOLİK ASİT EKSİKLİĞİ NE TÜR SORUNLARA YOL AÇIYOR?

• Omur iliğin dış ortama açık olması: Son yıllarda özellikle gebeliğin oluşmasından 3 ay öncesinden itibaren günde 0,4mg folik asit verilmesi fetusta nöral tüp defektini ve daha bir çok fetal anomaliyi engelleyebileceği öne sürülmüştür.
• Düşük
• Megaloblastik anemi: Bu anemi çeşidi, demir eksikliğinden sonra en çok sıklıkta görülür ve gebelikte bu anemi türünün en sık sebebi folik asit eksikliğidir.
• Suların erken gelmesi
• Erken doğum
• Plasentanın gebelik sırasında ayrılması
• Yeni doğan bebeğin ölümü

HÜRRİYET AİLE ÖZEL/ Sedef Batı