Ergenler için en önemli stres faktörleri nelerdir?
Güncelleme Tarihi:
Bu dönemde stresle başa çıkmayı öğrenen ergenler hayatla da daha kolay başa çıkıyor.
Stres, ergenler için çok önemli bir konudur. Ergenlik dönemine bağlı olarak yaşadıkları değişimler bile başlı başına stresi faktörleridir. Psikolojik Danışman Dolunay Kadıoğlı bu dönemde stres yaratan faktörleri anlatıyor.
Ergen için en önemli stres faktörleri nelerdir?
• Bedeniyle ilgili algısı ve nasıl görüldüğü,
• Ani yaşam değişimleri,
• Aile içindeki kavgalar,
• Sınavlar,
• Okul değişiklikleri,
• Aileden birinin kaybı,
• Ekonomik sorunlar,
• Akranların ve çevrenin baskısı,
• Okul ve toplumsal kurallar vb.
Stresin düşük dozunun başarıyı arttırıcı etkiye sahip olduğunu bilmek bununla beraber doz arttığında hayatı olumsuz etkileyebildiğinin farkında olmak önemlidir.
Ergenlik; kimlik yapılandırmasının devam ettiği ve ben olma kavgasının verildiği, aileye, topluma karşı çıkılan bir dönemdir. Bu dönemi tanımak ve stres kaynaklarıyla nasıl baş edebileceğini öğrenmesi, ergenin, hayata hazırlanmasına ve başarılı olmasına yardım edecektir.
Ergenlik döneminde stresle başa çıkmayı öğrenen ve deneyimleyen ergenler hayatla başa çıkma konusunda daha rahattırlar yani strese neden olan olayları kontrol etme ve çözmeye daha yatkındırlar.
Ergenin olumlu ya da olumsuz yapıda olması, ailesinin yaklaşımı ve olaylara bakış açıları, stresi kontrol edip edememesinde çok önemlidir. Ergenin bakış açısını nasıl değiştireceğini öğrenmesi ve bunu yönetebilmesi onu geleceğe hazırlayan çok olumlu bir davranıştır.
Stres altındayken kendini suçlama, cezalandırma, madde kullanımı, kontrolsüz cinsel yaşam ergen için geri dönüşü zor zararlara neden olabilir.
Stres altındayken ergenlerin daha duygusal oldukları ve çözümden çok duruma, soruna odaklandıkları bilinir. Dikkati, duygudan duyguyu doğru bir şekilde ifade etmeye ve sorundan çözüm odağına yönlendirmek önemli bir stres kontrolü sağlayacaktır. Yani duygularımızı bastırmadan ve coşturmadan dışarı çıkarmayı deneyimlemek. Bu da önce kendimizle daha sonrada çevremizle iletişimi doğru kullanmamız anlamına gelir.
Spor ve egzersizler, grup etkinlikleri, bir müzik aleti çalmak ya da müzikle ilgilenmek, hobiler, problem çözme stratejilerini öğrenmek, ergenler için önemli ve etkili stres azaltma ve kontrol etme yöntemlerindendir. Ergen bu şekilde strese ayıracağı enerji kaçağını durdurmuş ve stresi olumlu bir şekilde yönetmiş olur.
Aileler ve ergenler stresle baş etme konusunda kendilerini çaresiz hissederlerse uzmanlardan destek alma konusunda rahat olmalıdırlar.