Emzirme döneminde mutlaka ekmek tüketin!

Emzirirken beslenme programınızda yer alması gereken temel besin grupları ve içerikleri…

---

Süt ve süt grubu

* Süt
* Yoğurt
* Peynir
* Ayran

---

Et ve et grubu

* Et
* Tavuk
* Balık
* Yumurta
* Sakatatlar
* Kuru baklagiller

---

Ekmek ve ekmek yerine geçen tahıl grubu

* Ekmek
* Tahıllar (mısır, buğday, çavdar, yulaf)
* Makarna
* Pirinç
* Bulgur
* Çorbalar
* Un ve undan yapılmış yiyecekler

---

Sebze ve meyve grubu

* Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindeler

---

Yağ grubu

* Zeytin
* Yağlı tohumlar ve yağı (ceviz, fındık, badem, susam v.b)
* Bitkisel sıvı yağlar (mısırözü, ayçiçek, soya, pamuk v.b)
* Margarin
* Tereyağı
* Hayvansal yağlar (iç yağı, kuyruk yağı)

Diyetisyen Dilem İrkin
Diyetisyen Şengül Sangua