Güncelleme Tarihi:
KAHVALTI
* 1 su bardağı süt (şekerli, kalsiyumdan zenginleştirilmiş),
* 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (30 gram),
* 5 adet zeytin,
* 1 - 2 ince dilim ekmek,
* 1 yemek kaşığı pekmez, bal veya reçel,
* 1 adet meyve,
1 havuç veya domates.
ARA ÖĞÜN
* 1 porsiyon meyve
ÖĞLE
* 1 porsiyon etli sebze yemeği (sebzeli köfte, tavuk, balık),
* 1 porsiyon pilav veya makarna,
* 1 kâse yoğurt veya ayran,
* 1 ince dilim ekmek Mevsim salatası.
ARA ÖĞÜN
* 1 kibrit kutusu kadar peynir,
* Ekmek Domates, salatalık veya meyve.
AKŞAM
* 1 kâse çorba (tarhana, mercimek, sebze veya yoğurtlu çorbalar),
* 60 - 90 gram et (balık, tavuk) veya kıymalı sebze yemeği,
* 1 kâse yoğurt veya sütlü tatlılar,
* 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği Mevsim salata,
* 1 adet meyve 1 dilim ekmek.
YATARKEN
* 1 bardak süt veya sütlü tatlılar veya 1 kâse yoğurt.
Not: Yemek aralarında ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilerek sıvı alımı arttırılabilir.