Detoksa nasıl hazırlanılır?

Detoks programına başlamadan idealde 2 hafta önce veya en azından 3-4 gün önce bir beslenme programı izlemelisiniz, böylece detoksunuzdan en yüksek verimi alabilirsiniz.

Detoksa hazırlık beslenme programı:

* Kahve, siyah çay, asitli içecekler ve alkol tüketimi yapılmamalı.
* Güne oda sıcaklığında 2 büyük bardak su ile başlanmalı.
* Her gün 3 litre su (üstünde PH'ı 8 üzerinde yazan su) içilmeli. 1.5 litresi öğlene kadar, 1,5 litresi yatana kadar.
* Her gün taze sıkılmış sebze ya da meyve suyu (portakal suyu dışında) içilmeli.
* Sabah kahvaltısında salatalık, domates, biber, zeytin, kızartılmış bir dilim çavdar, yulaf gibi tam tahıllı ekmek yenebilir.
* Sıcak içecek ihtiyacı ıhlamur, rezene, adaçayı, tarçın gibi bitki çayları ile giderilebilir.
* Ara öğünlerde taze meyve, sebze, mesela kabuğu ile birlikte salatalık yenebilir. Bir avuç taze badem-fındık-ceviz ve kuru meyveler gibi atıştırmalıklar olabilir.
* Salatalar, zeytinyağlı sebzeler, taze hazırlanmış sebze çorbaları da tüketebilirsiniz.
* Hayvansal protein için sadece az miktarda balık tercih edilmeli.
* Et & tavuk, yumurta ve süt ürünleri tüketilmemeli.
* Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce gibi baklagiller yenebilir.
* Ağır karbonhidratlar (makarna, pilav, beyaz ekmek) yenmemeli.
* Az miktarda kahverengi pirinç, gün içinde 2-3 dilim kızartılmış çavdar, yulaf ya da Alman ekmeği yenebilir.
* Tatlı ihtiyacı için az miktarda hurma veya diğer kuru meyvelerden tüketebilirsiniz.
* Bol çiğ sebze ve meyve tüketilmesi tavsiye edilir.
* Akşam yemekleri tercihen 19:00'da bitmiş olmalı. Sonrasında sadece bitki çayı içilebilir.

Detoks sırasında okunabilecek destekleyici kitaplar

Detoks - Daniel Reid
Zayıflamada pH Mucizesi - Robert Young
Beden - Zihin Dengeleme - Osho
Ruhsal Astroloji - Jan Spiller
Hayatınızın Amacı - Dan Millman

Detoks ne sıklıkta yapılır? İdeal süresi nedir?

Bir detoks programının minimum süresi 4 gündür, ideali 7 gündür. Ancak ihtiyaca göre 21 güne kadar uzatılabilecek bir programdır. Bunu her mevsim (yılda4 kez) tekrarlayabileceğiniz gibi yılda en az 2 kere yapılmasını tavsiye ederim. Tabii aralarda nasıl yaşadığınıza bağlı olarak!

Detoks ile daha çok enerjiniz olacak, daha genç görünecek ve hissedecek ve daha dinç bir yaşam sürdürmek isteyeceksiniz. Detoks sonrasında vücudunuzla ilgili yeni bir farkındalık geliştirecek ve sağlıklı yaşama bakışınız değişecek.

Detoks Uzmanı MİREY YUHAY