Çağımızın önemli sorunu stresle nasıl başa çıkılır?
Güncelleme Tarihi:
Psikoloji Uzmanı Hande Nacar Baş, stres ve stresle başa çıkma yöntemleri konusunda önemli bilgiler verdi. İşte, çağımızın en önemli sorunlarından biri haline gelen stresin evreleri ve kontrol altına almak için yapılması gerekenler…
KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN
Stresle baş etmenin öncelikli yolu, kendi ihtiyaç ve düşüncelerimizi ikinci plana atmamak, geçirdiğimiz her gün kendimize mutlaka zaman ayırmaktır. Stres kendisini bir hastalık ya da rahatsızlığa çevirmeden kendi ruhsal ve bedensel sağlığımıza yatırım yapmak gerekir. Ertelenen hayatlar strese kapılarını daha kolay açarlar. Her gün kendiniz için ayıracağınız bir saat, stresin yakanıza yapışmasını engelleyecektir.
STRESİ EVE TAŞIMAYIN
Stresi ev hayatına, eşine ya da çocuklarına yansıtmak kişinin aile içi problemler yaşamasının başlıca sebeplerinden. Aileye yapılan psikolojik yansıtmalar stresi azaltmasının aksine artırır. Aile içi problemlerin başlıca sebebi kişilerin yaşadığı stres.
Yukarıda bahsi geçen durumlar kişinin günlük yaşamını fazlasıyla etkiler. Bu durumlarda uzman hekimlerden mutlaka destek alınması gerekir.
HER DÖNEMİN BELİRTİSİ FARKLI
Reaksiyon Dönemi
• Uyku Bozukluğu
• İştah Problemi
• Kalp Çarpıntısı
• Ateş Basması & Terleme
• Nefes Darlığı
Direnç Dönemi
• Stresle yaşadığı aksiyon almadığı
• Kişi uzun süre bu belirtileri hissettiği
• Çözümleri ertelediği
Tükenme Dönemi
• Depresyon başlangıcı
• Anksiyete başlangıcı
• Migren, ülser, gastrit vb fiziksel hastalıklara