Bu tarif basen ve kalçalarınızı eritiyor
Güncelleme Tarihi:
Değişikliği 6 haftada hissedeceksiniz!
Evinizde hazırlayacağınız bu müsli tarifi ile basen ve kalça fazlalıklarınızdan kurtulacaksınız. Kalça bölgenizdeki değişikliği 6 hafta içinde fark edeceksiniz.
Hazırlayacağınız müsli, hem leziz hem de çok sağlıklı. İçeriğinde vücudunuza faydalı birçok gıda bulunuyor ve hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor.
Malzemeler
2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı.
Hazırlanışı
Malzemeleri karıştırıp, blender'dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.
1 günlük örnek menü
Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz
Saat 11.00: Bir elma
Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz
Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm
Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar. Örneğin; Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara ve yeşil salata
Yatmadan önce: Bir portakal veya elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango