Bu belirtiler sizde de var mı?

Panik atak, aniden ortaya çıkan, günde birkaç nöbet ile yılda birkaç nöbet arasında değişiklik gösteren, psikolojik ve fiziksel hastalıklarda ortaya çıkabilen yoğun korku, kaygı ve endişe karışımı bir nöbettir. Günümüzde özellikle gençlerde sık rastlanan bu rahatsızlığın ayrıntılarını Uzman Psikolog Füsun Budak anlattı.

Aşağıda sıralanan panik atak belirtilerinden en az yarısını yaşıyorsanız, siz de kendinizin panik atak olma ihtimalinden şüphelenebilirsiniz.

• Çarpıntı, kalp atışlarının artması, göğüste basınç bazen sol kola yayılan ağrı ve uyuşma

• Terleme

• Titreme-sarsılma-itilme hissi

• Boğulma ve nefes alamama hali

• Soluğun kesilmesi (Derin nefes alma ihtiyacı, havanın yetmemesi gibi hisler)

• Göğüste daralma, sıkışma, ağrı duyumsama

• Bulantı, karında ağrı, şişkinlik, gaz oluşması

• Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma hali

• Çevrenin gerçek olmadığını hissetme (derealizasyon)

• Kendini hissedememe, kendine yabancılaşma, algılama güçlüğü (depersonalizasyon)

• Panik anında kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu

• Ölüm korkusu

• Ellerde, kollarda, bacaklarda, başta ve birçok yerde uyuşmalar, yanmalar karıncalanmalar

• Üşüme, ürperme ya da ateş basmaları

Bazı fiziksel rahatsızlıklar da panik atağın ortaya çıkmasına sebep olabilir:

• Sara (epilepsi) hastalığı,

• Akciğer ve kalp hastalıkları,

• Vitamin eksikliği,

• Kan şekeri düşmesi, beyinde tümör,

• İlaçların yan etkileri,

• Uyarıcı maddeler kullanılması ve bunların aniden kesilmesi.

Kimi zaman da bazı psikiyatrik hastalıklara eşlik edebilir:

• Depresyon,

• Anksiyete bozukluğu,

• Post-travmatik stres bozukluğu,

• Paranoid bozukluk,

• Obsesif-kompulsif bozukluk gibi.

Nöbet geçiren birine nasıl davranılmalı?

Panik atak nöbetlerinde sadece ilaç kullanmak yeterli olmayacaktır. Hatta her nöbet sırasında hastaneye gitmek de bu olayın yaşanmasını artırır. Panik atak nöbeti geçiren kişiyi sakin bir yere yatırıp, bu nöbetin geçmesini beklemek doğru olur. Bu durumda iken aşırı ilgi göstermek ya da hiç ilgi göstermemek bu nöbetin sık yaşanmasına sebep olur. Onun yanında olduğunuzu hissettirmeli, nöbet sonrasında sorunları üzerinde konuşulmalı ve rahat nefes alıp verme egzersizleri yaptığı zaman bu durumdan çok kısa sürede kurtulabileceği söylenmelidir. Her şeyden önemlisi onu dinlemek ve ona değer verdiğini göstermektir.

Nasıl tedavi edilebilir?

Panik atak nöbetinin herhangi bir fiziksel sorundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için kişinin check-up’tan geçirilmesi uygun olur. Panik atak tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Hastaya öncelikle hastalığı nasıl kontrol edebileceği öğretilmelidir. Bunu başarabilen hasta ilerleyen zamanlarda panik atağı yaşamından çıkarabilmektedir.

Panik atakta sadece ilaç yeterli olmaz. İlacı bıraktığında tekrar yaşayabilme olasılığı fazladır. İlaç ile birlikte konuşma terapisi de yer almalıdır. Tedavi aşamasında da kişinin doktoruna güvenmesi çok önemlidir. Tedavide gevşeme ve nefes egzersizleri önemli bir yer tutar. Korkuların üzerine gidilmesi ve nasıl baş edebileceğinin gösterilmesi gerekir.

Öneriler

• Bu durumu ortaya çıkaran, tetikleyen olayların ve düşüncelerinizin neler olduğunu bulmaya çalışın.

• Korku ve kaygılarınızın ve hatta sorunlarınızın üzerine gidin.

• Yaşamınızda neler istediğinizi ve beklentilerinizi belirleyin.

• Bu hastalığı yenme ile ilgili umudunuzu ve kendinize güveninizi kaybetmeyin.

• Her gün kendinize zaman ayırıp, yürüyüş ve spor yapın.

• Kahve, koyu çay ve kolalı içeceklerden uzak durun.

• Midenizi tıka basa doldurmayın.

• Stres artıran, can sıkıcı ortamlarda bulunmamaya gayret edin.

• Her gün gevşeme ve nefes alıp verme egzersizleri yapın.