Beyaz besinlerin beslenmedeki yeri nedir?

Beyaz besinler bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut direncini artırır. Sindirim sistemini de düzenleyen beyaz besinlerin bilinen birçok faydası var. İşte beslenmemizden eksik etmemiz gereken beyaz besinler ve faydaları…

SARIMSAK

• Beyaz besinlerin başında gelen sarımsak, prebiyotik özellikteki bir besindir. Yani probiyotikler dediğimiz vücut için faydalı bakterilerin etkinliğini ve sayısını arttırmaya yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
• Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirmesi özelliğinden dolayı sarımsak düzenli tüketilmelidir.
• Tansiyonu yüksek olan kişiler de, sarımsağı düzenli tüketmeye çalışmalıdır. Çünkü sarımsak tansiyon düşürücü etkiye sahiptir.
• Sindirim sistemi üzerinde de olumlu etkiye sahip olan sarımsak, kansere karşı da koruyucudur.
• Vücutta biriken toksinlerin atılmasında yardımcı görev alır.
• Alerjisi ile mide rahatsızlığı olan kişiler dışında herkesin güvenle sarımsak tüketebilir.

SARIMSAK YEMEK İÇİN 9 NEDEN!

ELMA

• Beyaz besinlerden elma, hem kilo verme hem de kilo koruma da oldukça etkili bir meyvedir.
• İçerdiği vitamin ve mineraller hem cildin güzel kalmasına hem de bağışıklık sisteminin kuvvetlenerek hastalıklardan korunmasına yardımcı olur.
• Elma içerdiği vitamin mineral ve antioksidanlarla vücuttan fazla suyun ve yağın atılmasını sağlar.
• Tarçın, mate yağrağı ve ısırgan ile birlikte kullanıldığında detoks etkisi gösterir.

DİYET ELMA MARMELADI TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

SOĞAN

• İyi bir antioksidan olan soğan kalsiyum, C vitamini, demir ve posa açısından zengin yiyecekler grubundadır.
• Posa içeriği ve antioksidan etkisi nedeniyle kanserden korunmada önemlidir.
• Sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkileri vardır.
• Kuru soğanı pişirirken en çok dikkat edilmesi gereken ise biraz pembeleştikten sonra ocaktan alınmasıdır. Renginin kahverengiye dönmemesine dikkat edilmelidir.

SOĞAN YİYİNCE MİDENİZ Mİ YANIYOR?

MUZ

• Potasyum kaynağı olan muz kas kramplarına ve kas güçsüzlüğüne çok iyi gelir.
• Vücuda enerji verir ve lif oranı yüksek olduğu için tok tutar.
• Potasyum zengini muz, beyin hücrelerinin ölmesini engeller ve felç riskini düşürür.
• Birçok vitamin içeren muz B vitamini açısından da zengindir. B vitamini ise strese iyi gelir, antidepresan özellik göstererek rahatlatır ve mutlu eder.
• Kalsiyumdan zengin olan muz kemik sağlığına ve ağrılarına faydalıdır.
• Antioksidan içeriği nedeni ile serbest radikallerle savaşarak birçok hastalığa ve kansere karşı koruyucu özelliği vardır.

SADECE MUZ VE SÜT İLE 5 DAKİKADA KAHVALTI İÇİN TIKLAYIN!

ZENCEFİL

• Zencefil vücudun enfeksiyonlarla mücadelesine yardımcı olur.
• Toksinlerin dışarı atılmasını sağlar.
• Potasyum içeriği yüksek olan zencefil, sinir sisteminin düzenli çalışmasında etkin olmakla birlikte kalp kasının düzenli çalışmasında da etkilidir.
• Soğuk algınlığı gibi bazı hastalıkların tedavisinde kullanılan zencefil, diğer beyaz besinler gibi bağışıklık sisteminizin daha güçlü olmasını sağlar.
• Kanserle savaşta da etkili olduğu bilinen zencefili, çay olarak tüketebileceğiniz gibi yemeklere ve tatlılara da ekleyebilirsiniz.

[fotogaleri=367] 

YER ELMASI

• Patates gibi toprak altında yetişen, kış sebzesi olan yer elması besleyicidir ve vücut direncini artırır.
• Cinsel gücü artırıcı etkisi olduğu gibi cildi de güzelleştirerek daha parlak görünmesini sağlar.
• Emziren annelerde sütü artırıcı etkisi vardır.
• Yer elması zayıflamak ve kilo vermek isteyenlerin, hazımsızlık, kabızlık çekenlerin ve sindirim sistemi sorunu olanların dostudur.

YER ELMASI SALATASI TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

AYVA

• Beyaz besinler içinde yer alan ayva suyu, içeriğindeki C vitamini, kalsiyum, demir, protein ve karbonhidratlar ile birçok hastalığa karşı kalkan görevi görür.
• Kış aylarında sıklıkla karşılaşılan bronşit, anjin, öksürük gibi rahatsızlıklarda ayva suyu desteği ile tedavi süreci hızlanabilir.
• Uzmanlar üst solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisinde ayva ve ayva suyunu öneriyor.

MEYVELERLE İLGİLİ BİLİNMEYEN GERÇEKLER İÇİN TIKLAYIN!

ŞİŞKİNLİĞİ AZALTAN 10 SÜPER GIDA!

[fotogaleri=1340]