Bebeğinizle birlikte melekler gibi uyumanın yolları

Bebeğinizin keyifli ve rahat uyuması onun için olduğu kadar sizin için de çok önemli. O uyurken siz de onunla melekler gibi uyumak istemez misiniz? Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Asuman Akça, bebeğinizin rahat uyuması için tüm ayrıntıları veriyor.

Yeni doğanlarda ortalama uyku süresi günde 17 – 18 saat. Tabii ki bu, kesintisiz değil. Çünkü gece ve gündüz her iki üç saatte bir beslemek için uyanmasını bekliyorsunuz.

• Onu açık havaya çıkarmak iyi bir uykunun sırrı olabilir. Gündüz 12 ile 4 arası uyanık olan bebekler geceleri daha güzel uyur.

• Gece uyanmaları bebekler için çok normal. Bu durum, güzel uyuyan çocuklar için de geçerli. Peki, uyku sorunu olmayan bebekleri, uykusu bölünen bebeklerden ayırt eden ne? Uykusunu almış bebekler sabahları kendiliğinden ve dinç olarak uyanırlar.

• Bebeğinizi gece beslemek daha fazla uyumasını sağlayabilir.

• Gündüz uykusunun fazla oluşu gece uyanmalarını tetikleyebilirken, az oluşu da bebeğinizi bitkin ve gergin yapabilir.

• Bebeklerin gece boyunca uyuması için ortalama 6 aylık olmaları gerekir. Bazı bebeklerde bu, daha erken ya da daha geç olabilir.

• Bazı araştırmalar gösteriyor ki vücutlarına masaj yapılan bebekler daha iyi uyuyor. Çünkü masaj uyku hormonu olan melatoninin salgılanmasını tetikliyor.

• Yeni doğan bebeklerin mideleri ceviz tanesi kadar olur. Bu yüzden her iki saatte bir yediklerini sindirmek için uyanırlar.

• Bebekler uykulu görünmedikleri halde her an uyumaya hazırdırlar. Onu yavaş yavaş erken yatmaya alıştırırsanız, güzel bir uyku düzenini sürdürebilirsiniz.

• Bebekler, 4 aylıkken de yeni doğdukları zamandaki uyku miktarına ihtiyaç duyarlar. Ama uyku bölünmeleri azalmaya başlar.

• Bu düzeni takip edin: Sıcak bir kucak, sıcak bir göğüs. Son olarak da sıcak bir yatak. Böylece bebeğiniz güven içinde uyur.

• Bebeğinizi yatırırken boyun yüksekliğine dikkat edin ve hafif hafif sallayın.

• Uykuya dalar gibi olduğunda, onu kucağınıza alın ve evin içinde biraz dolanın.

• Bebeğinizin uyku kıyafetlerini seçerken özenin. Onu çok sıkmayan, terletmeyen hafif giysiler olsun. Sentetik yerine yüzde 100 pamuklu giysiler olabilir.

• Gün içinde bebeğinizi yorarsanız, erken saatlerde uyur. Onunla konuşun. Oyunlar oynayın. Tabi ne kadar karşılık verir bilemeyiz.

• Eve geldiğinizde bebeğiniz oto koltuğunda uyuyorsa, uyandırmayın. Gerekirse oto koltuğunu o içindeyken eve taşıyın.

• Bebeğinizin güzel bir uyku çekmesi için rahatça nefes alması gerekir. Burun temizliğini ihmal etmeyin.

• Odasını temiz tutarsanız alerjenlere karşı önlem almış olursunuz.

• Çocuğunuzu kesinlikle sigara içilen bir odada yatırmayın. Kendi evinizde değilseniz bile o uyumadan birkaç saat önce odayı havalandırın.

• Bebeğinizin oda sıcaklığına da dikkat edin. Nemli bir ortamda uyutmayın. Tekrar edelim, düzenli nefes alması önemli.

• Çalışma saatleriniz ya da yaşam biçiminiz bebeğinizin uyku saatlerine uymuyorsa ne gibi değişiklikler yapabilirsiniz onu düşünün.

• Bebeklerin beyin gelişimi bilgisayar gibi işler. Bütün uygulananları beynine kaydeder ve zamanla düzene sokar. Uykusu da böyle olacaktır.

• Odasında bebek telsizleri ya da kamera sistemi bulundurmanız da uyku düzenini takip etmenizde yardımcı olur.

• Anne sesi bebek için mükemmeldir. Bir ninni en güzel uykuyu getirir.

• Bebeğiniz belki çok sık uyanmıyor. Ama uyandığında acı çekiyor olabilir. Bu farkı bilmek de çok önemli.

• Tatlı tatlı masallar anlatın. Masallar için ufak olabilir ama sesiniz her zaman iyi gelir.

• Beslenmek için uyanırsa tamamen ayılmamasını sağlayın. Işığı kısın, konuşmayın.

• Göğsünüze yatırıp uyutmak da işe yarar. Kalp atışınız ona ninni gibi gelir.

• Odasına girip yanına sokulurken çok nazik olun.

• Uyutma öncesi son beslenmesinde onunla göz kontağı kurun.

• Sesinizi kaydedin ve yatağın başındaki bir müzik setinden dinletin. Klasik müzik ya da bir masal kaseti de olur.