A Vitamini Alın, Güçlenin!

Güncelleme Tarihi:

A Vitamini Alın, Güçlenin
Oluşturulma Tarihi: Eylül 21, 2010 00:00

Saçlarınızın ve kemik yapınızın öneminin farkındaysanız, A vitaminini ihmal etmeyin.

Haberin Devamı

Eğer gözlerinizin sağlıklı kalmasını istiyorsanız, saçlarınız ve kemik yapınızın öneminin farkındaysanız, A vitaminini ihmal etmeyin. İşte A vitamininin bol bulunduğu yiyecekler.

A vitamini, iyi bir görüş sağlar. Özellikle gözler için çok faydalıdır. Sağlıklı bir cilt, saç ve kemik yapısı için gereklidir. 
Enfeksiyona karşı koymayı sağlar.

Hücrelerin sağlığı ve yenilenmesi açısından önemlidir. Özellikle anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelerin A vitamini alması gerekir.

Henüz İspatlanmamış Faydaları

Sebze ve meyvelerde çok fazla bulunan A vitamini ve betakarotenin, kanser oluşumunu ve kalp krizi riskini azalttığı hala tartışılmaktadır.

A Vitamini Eksikliği

Gece körlüğüne 
Gözde kurumaya 
Deri kuruluğuna 
Hastalıklara karşı dayanıklılığın azalmasına 
Çocuklarda dişlerin biçimsiz ve sağlıksız gelişmesi, gelişmenin yavaşlamasına neden olur. 
A vitaminine en çok ihtiyacı olanlar: 
Alkolikler, sigara içenler, gençler, hazımsızlık veya karaciğer rahatsızlıkları olan kişiler.

Haberin Devamı

Çok Fazla Alındığı Takdirde

A vitaminin fazlası, başağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kusma, kaşıntı, ishal, düzensiz adet görme, eklem ve kemik ağrıları, cilt kuruluğu ve saç dökülmesine sebep olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda, riskli doğum oranının artmasına neden olabilir. Bu yüzden hamile kadınların, A vitamini kullanmadan önce doktora danışmaları gerekir.

A Vitamini Açısından Zengin Besinler

Patates 1 orta boy (2,487 microgram) 
Havuç 1 tane (2,025 microgram) 
Mango 1 orta boy (805 microgram) 
Ispanak 1/2 kase (737 microgram) 
Kayısı 10 tane (253 microgram) 
Süt 1 bardak (149 microgram) 
Peynir 1 kibrit kutusu (84 microgram)

Haberle ilgili daha fazlası:

BAKMADAN GEÇME!