Omikron’da çember daralıyor

Nedeni şu: Özellikle yaşlılar, çoklu organ yetmezliği olanlar, ağır kronik hastalıklarla yaşamlarını sürdürmekte zaten zorlananlar, bu hafif etkili varyantla bile hastalandıklarında ciddi akciğer sorunlarıyla karşılaşabiliyorlar. Neticede de hastaneye yatmak bir yana yoğun bakımlarda yaşam savaşı vermek zorunda kalıyor hatta bazen hayatlarını da kaybediyorlar. Son günlerde vaka sayılarındaki artışla birlikte ölüm rakamlarında kaydedilen hissedilir yükselmede bu olumsuzluğun önemli etkisi var. Kısacası bilelim ki salgın henüz bitmedi. Ve unutmayalım ki hepimiz giderek daralan bir “OMİKRON ÇEMBERİ” ile karşı karşıyayız. İşte bu nedenle SALGINLA MÜCADELEYİ CİDDİYETLE SÜRDÜRMEYE devam etmek, hatırlatma dozu aşılarımızı ihmal etmemek ve korunma önlemlerini ciddiyetle uygulamak mecburiyetindeyiz.

İYİ BİLGİ 1
GÜÇLÜ KEMİKLERE SAHİP OLMANIN 10 ETKİLİ YOLU

* Daha fazla süt ürünü, özellikle sert peynirler ve yoğurt tüketin.

* Daha fazla kalsiyum zengini bitkisel besinler, özellikle lahana ve kalın yeşil yapraklı sebzeler tüketin.

* Bol ve sık D vitamini zengini yağlı balık yiyin.

* Daha çok ve sık güneşlenin.

* Magnezyum zengini ceviz, kabak çekirdeği, ay çekirdeği gibi atıştırmalıkları tercih edin.

* Hayvansal proteinleri fazla abartmayın, bitkisel proteinlere yüklenin.

* Kolajen zengini besinleri (kemikli etler, paça çorbası ve sakatat) tercih edin.

* Direnç egzersizleri ihmal etmeyin.

* K2 vitamini zengini besinleri (turşu, maydanoz, yumurta) yemeyi unutmayın.

* D vitamini, kalsiyum, magnezyum, kolajen gibi kemik takviyelerinden istifade edin.

İYİ BİLGİ 2
KEMİKLERİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN...

BİR: D vitamini depola.
İKİ: K2 vitaminini unutma.
ÜÇ: Kolajeni bırakma.
DÖRT: Kalsiyumdan vazgeçme.
BEŞ: Magnezyuma yer aç.

OKUR SORUSU 1
KEMİK ERİMESİ KİMLERDE DAHA SIK GÖRÜLÜYOR?

1) Beyaz tenli, sarışın, minyon kadınlarda...
2) Çok doğum yapanlarda...
3) Kalsiyumdan zengin beslenmeyi ihmal edenlerde...
4) Tütün ve alkol kullananlarda, aşırı hayvansal protein tüketenlerde...
5) Egzersizi ihmal edenlerde kemik erimesi ihtimali artıyor.

OKUR SORUSU 2
EKLEMLER NEDEN KİREÇLENİR?

1- Kalıtım önemli bir faktördür.
2- Aşırı kilolar “tetikçi” görevi üstlenir.
3- Yanlış egzersizler eklemleri mahveder.
4- Eklem yaralanmaları doğal yapıyı bozar.
5- Bağışıksal romatizmal hastalıklar eklemi yıpratır.

OKUR SORUSU 3
KİREÇLENME NASIL ÖNLENİR?

1- Düzenli egzersiz alışkanlığı.
2- Fizik tedavi ve fizyoterapist desteği.
3- Kolajen takviyesi.
4- Glukozamin ve kondroidin desteği.
5- Hyaluronik asid tedavisi.