iyi yaşlanmak üzerine notlar

iLK 10

- Çalışmayı, üretmeyi, öğrenmeyi asla bırakmayın.
- Geleneksel ve yerel kalmaya bakın.
- Olumlu olun ve öyle kalmayı inatla sürdürün.
- Stresle daha medeni bir ilişki kurun, ona paçanızı kaptırmayın, sünger değil, teflon olun.
- Iskalamalarınızı azaltmak istiyorsanız azıcık yavaşlayın.
- Hafifleyin, basitleşin ve azalın.
- Endişeyle aranıza mesafe koyun.
- Depresif olmayıp, her fırsatta coşkuya gaz verin.
- Yalnızlaşmayın ama biraz yalnızlığın faydası olduğunu da unutmayın.
- Sakinleşin.

iKiNCi 10

- Huzura odaklanın.
- Manevi zenginliği hedefleyip, inanç dünyanızı güçlendirin.
- “Gez, gör, seyahat et, yeni yerler, kültürler, tatlar, hayatlar keşfet” felsefesinden vazgeçmeyin.
- Aktif olun, egzersiz yapın, aerobik kapasitenizi yükseltin.
- Her gün düzenli yürüyün, yürürken düşünün ve yürüyüş yaparak dinlenmeyi öğrenin.
- Uykunuza özen gösterin.
- Başkaları ile yarışmayı ve bir yerlere yapışıp kalmayı bırakın.
- Yetinmeyi bilin, “bu da yeter!” diyebilin.
- Ailenizle olduğunuz zamanları çoğaltın.
- Eski arkadaşlarınızdan asla kopmayın, toksik arkadaşları detokslayın.

ÜÇÜNCÜ 10

- Sosyal faaliyetlere daha sık katılın.
- Sağlığınıza azami ölçüde dikkat edin.
- Kahkahaların sayısını da süresini de çoğaltın.
- Kendinizle de dalga geçmeyi bırakmayın, şakacı biri olmayı sürdürün.
- İddialarınızı törpüleyin.
- Kibar ve mütevazı olun.
- Zarafetinizi koruyun.
- Erken yatıp, erken kalkın.
- Yüzde seksen doyana kadar yiyin.
- Yaşlandıkça “daha az ye, daha çok hareket et” felsefesine geçin.

DÖRDÜNCÜ 10

- Yeterli, dengeli ve çeşitli beslenin.
- Doğal ve işlenmemiş gıdalar tüketin.
- Probiyotik gücünüzü yükseltin.
- Bağışıklığınızı dikkatle izleyin.
- Kilonuzu takip edin, fazla yağlanmayın.
- Baharatlardan, özellikle zerdeçal ve karabiberden istifade edin.
- Yağda önceliğiniz zeytinyağı ve tereyağı olsun.
- Ne yediğiniz, ne kadar yediğiniz, neyi neyle birlikte, ne zaman yediğinize dikkat edin.
- Nasıl hazmettiğinizin önemli olduğunu bilin.
- Su içmeyi unutmayın.

BEŞiNCi 10

- Yavaş yiyin.
- Atıştırmayı bırakın.
- Akşamları hafif ve erken yiyin.
- Yemeğinizi ve suyunuzu oturarak yiyip, için.
- Her gün 30 gram kuruyemiş tüketin.
- Bakliyat ve balığa daha bol yer verin.
- Güneşi ilaç gibi kullanın, ondan ihtiyacınız kadar istifade edin.
- Anı yaşayıp, şimdinin gücüne sadık kalın.
- Sürekli yeni anılar biriktirip, geçmişin pişmanlık, geleceğin endişe duygusu yükleyeceğini aklınızdan çıkarmayın.
- Sizi her sabah yatağınızdan keyifle ve zıplayarak uyandıran bir iyi “HAYAT HEDEFİNİZ” olsun.

ALTINCI 10

- Yardımsever olun.
- Bir eşiniz, hayat arkadaşınız, yaşlanma yoldaşınız olsun.
- Aidiyet duygularınızı güçlü tutun.
- İşe, aileye, topluma aidiyetin ömrü uzattığını unutmayın.
- Cana yakın, dert paylaşan, sorunlarda ortak çözümlere katılan biri olmaya çalışın.
- Her günü dünden farklı yaşayın.
- Yaşlandıkça sadeleşin.
- Yaşlanma takıntısı üzücü sonuçları olabilen bir yanlıştır, takıntılı yaşlı, yanlışı çok yaşlıdır, yaşlanma ile kavgalı olmayın.
- Ruhunuza ve bedeninize sahip çıkın.
- Ruhunuzu süsleyip, güzelleştirin, sade ama zarif ve güçlü yapın.

YEDİNCİ 10

- Hayatın size bahşedilen en büyük fırsat olduğunu unutmayın.
- Ertelemeleri azaltmanın yaşama daha çok şey katma fırsatı vereceğini bir kenara not edin.
- Yaşlandıkça hayatla daha çok temas kurun.
- 5 duyunuzu daha sık kullanın, farklı şeyler tadın, farklı yerler görün.
- Şükretmeyi, teşekkürü asla unutmayın.
- Yaşlanırken de çalışın ve üretin, hak edin.
- İstenilen şekilde yaşlanan değil istediği şekilde yaşlanan olun.
- Ömür hayata, hayat da insana sunulmuş bir armağandır.
- “İncinme, incitme” kuralının en çok yaşlanırken gerekli olduğunu bilin.
- Telaş yaşlılığın keyfini bozar, dikkat edin.